Peach Hip-lifting Sports Fitness Tarautete Kore Raina Whakama Tarauke Yoga Waist teitei Tahanga

●Whakaeneenehia to puku me to reke-he mea hanga mai i te papanga rapa ngawari, he pai ki te pa atu, ka whakaene i to reke, pouaka me te rohe puku, ka hanga he ahua huatau me te kopikopiko.Karekau e huri ki runga, ki runga ranei-kaore te remu o te kakahu e huri ki runga na runga i te hoahoa taha.He tino pai mo nga remu o raro, te tihi, te remu.

●Te kara me nga whitiki pakihiwi ka taea te whakarite-he kakahu ka taea te whakarite me nga whitiki pakihiwi angiangi ka taea te whakaara ake, ka whakatikahia ranei kia nui ake ai te pakaru.Ko te hoahoa kara koko e hanga ai koe i te ahua me te huatau.

●Ko te ararewa paraihe me te whakarea waiariki taumaha ka tino pai mo nga ra makariri me nga po o te takurua.He tino pai nga reweti reeti puru mo nga kaieke reeke, kaikareti, karekau ranei o waho i te takurua.He ngohengohe, he pai hoki te ahua o roto kia mahana ai koe, kia ngohengohe, kia kore he makawe, kia kore he poroporo, kaua he mirimiri, kia noho tahi koe i te takurua makariri.

●Ko nga tarau yoga o nga wahine he mea hanga ki te hope teitei me te puku, me te whitiki whanui e whakaatu ana i to pihi.Kaore e taka, ka awhina i a koe ki te huna i to kopu nui me te whakaatu i te ahua iti.E rua nga pute hohonu i te taha o nga putea o waho me roto, a ka taea e nga putea te pupuri i nga waea waea me nga putea.Ka taea e te putea o roto te pupuri i te motuka, i te ki ranei, ka taea e koe te arotahi ki te mahi.

●Kei a matou ake ta matou roopu hoahoa me nga kaihanga tauira.Mena kei a koe etahi momo e hiahia ana ki te whakawhanake, tena koa whakapiri mai ki a maatau.