Tautoko Teitei Hou Kore Tuia Koe Taakaro Ataahua Hoki Kohikohia nga kakahu o roto o te tinana

●Ko te kaki porowhita karekau he mea hanga mai i te papanga riipene maramara-rua, te whanui o nga pokohiwi, me nga here o te uma rapa o raro kia pai ai te tautoko.

●Mahinga: Ko te ahua o te kakahu kakahu kore-papa, maeneene me te ngawari me te pai o te pai o te kopiri ka pai koe;Ko to hoa tata mo te omaoma, yoga, Pilates, whakangungu taumaha me etahi atu hakinakina iti-paanga me te oranga o ia ra.

●NGĀ WAI me te rahi: Ka taea te kowhiri i nga momo tae.E wha nga rahi i te nuinga.Mena kei a koe to rahi ake, ka taea hoki e matou te whakarite.

●Nga korero tiaki: te horoi makariri me nga tae rite me te maroke;kaua e maroke;kaua e whakamaroke ma;ki te tika, whakamatao i te rino;Ko o whakaaro nui ka awhina i a maatau ki te whakapai ake i te hua kia pai ai te kounga me te whakamarie.

●Ko te papa poroporo ka taea te tango-he tuwhera iti kei roto o te kapu me te papa tango i roto.Ko te papa wetewete he ngawari ki te whakauru me te tango atu.Ko nga mea o te taiapa hakinakina he tino pai me te manawa;tino ngohengohe me te rapa.Karekau e keri nga pakihiwi rapa.

●Hanganga-a-papa-rua-he taiapa kōpeke tuitui i hangaia mo nga mahi iti-paanga.He whanui nga whitiki me te tino tautoko.I hangaia mo nga mahi iti-paanga me te whakamarie mo te ra katoa;ka piri ki te kiri me te kore e paku;he taiapa rapa tenei ka taea e koe te totoro ngawari.

●Ko nga here herekore me te remu whanui hei tautoko mo o u.Ko te whiriwhiri pai rawa atu mo te whakakorikori mama me nga kakahu o ia ra, ka tuku noa i o uma.Ka taea te korikori hakinakina, ko te yoga, ko te whakangungu tinana, ko te kanikani kanikani, ko te moe moe, ko te taiapa o ia ra, he pai mo nga kakahu o te rangi me te wa katoa.