Tarauhu Yoga Monmartre Miro Wahine Waist teitei Peach Hips Hakinakina Fitness E rima ira Poto poto

●Hoahoa huatau - He mea whakamiharo te ahua me te ahua o enei tarau paihikara hakinakina hakinakina.Ka whakamahia e ia he hoahoa hope teitei me te maamaa me nga raina huatau me nga pukoro tui taha ki te penapena i nga mea iti.Ko te tino pai me te whitiki teitei me te roa o te turi e taea ai te mahi a tawhio noa, he pai hoki mo nga hakinakina me nga mahi hakinakina.Ko enei tarau tarau huatau e piri ana ki to tinana i runga i te ahua pai, e whakanui ana i to ahua i roto i te ahua huatau.Ka tae mai enei tarau poto makuku ki roto i nga momo tae totoka ngawari.

●KAUPAPA KATOA KATOA - Ko enei tarau motopaika piripono he rite ki te kiri tuarua;ko o raatau taonga whakaheke taumaha ka pai te ahua o te tangata ka mau i enei kakahu.Ka miramira me te whakarereke i te ānau tika, ka whakawhirinaki koe.Whakamaua ki te taiapa hakinakina, ki runga taika ranei mo nga mahi whakakori tinana, ka honoa ranei ki nga huu huu me nga koti poto orotika, he T-hate nui, he weraweu miro ranei i te wa makariri hei hanga i te ahua o ia ra.Ma te kore mutunga o te whakakakahu, ka taea e koe te mau i enei tarau werawera puta noa i te tau.

●Takanga-Mena kei te rapu koe mo nga rekoata tino pai mo tetahi waa, ko enei reweti te mea pai rawa atu!Whakamahia me etahi o nga kaiwhai kia kite i te ahua hakinakina i te wa e whakahaere ana i nga mahi, i te mahi Pilates, i te whare takaro, i te haere tahi ranei me o hoa.Ka mau i nga rekereke teitei me te taiapa noa ki te hanga i tetahi kakahu huatau me te huatau, e tika ana mo te po ngahau ki waho, ki te huihuinga puoro huatau ranei.Whakawhaiarohia to ahua me nga taputapu e tika ana mo nga momo mahi.Ahakoa haere koe ki hea, ma tenei tarau huhua ka whai ahua huatau koe.

●Ratonga-E mohio ana matou ka pai koe ki nga hua JWCOR.Ka whakapau kaha matou kia makona koe.