He Maama Hou Kare-a-More Nga Kaahu Yoga Puawai-poto-a-Rongo-poto-a-te-a-Rongo Haakaro T-hate-poto

●Ko te papanga ngohengohe ka mimiti i te makuku me te werawera, ka whakamatao me te maroke ahakoa i te wa whakangungu wera;ko te hanga tuitui o te papanga he ngawari ki te neke me te kore rakuraku.Ko nga mea ngawari me nga mea ngawari, nga ahuatanga tere-maroke, hei awhina i a koe kia pai ake te korikori tinana, te hanga parakore hei whakaiti i nga abrasions, ngawari ki to kiri, te totoro ngawari ka pai ake nga tihi tinana e tika ana mo te korikori kore utu, nga tihi omaoma manawa, nga papaa kowhatu kowhatu kua tuu ki runga. whakamatao koe, ka maroke.

●Ko te koti omaoma wetekina me te ahua ngawari me te pupuri i tona ahua mo te wa roa.Ko nga whitiki riu ki runga i te kaki, karekau me te remu ka piki ake te mauroa, ka tuuhia nga panui kaitao mata ki nga waahi e werawera nui ana mo te manawa.

●He T-hate raumati taketake, he tino pai mo te mahi i waho, te yoga, te whare takaro, te noho noa ranei.

●Te papanga werawera:

●T-hate raumati mo nga wahine, he tino pai mo nga kakahu o ia ra, mo te korikori tinana, mo te oma me te whakangungu.Ko te papanga he tino ngohengohe, he kiri-hoa me te manawa, kia pai ake ai koe.Putanga wetekina, te roa o te reke: He roa te roa ki te uhi i nga reke, engari kaua e roa rawa.

●Ko te hoahoa kaki porohita matarohia, he kore utu ki te ngahau i nga hakinakina me te kore e aukati, ko te remu roa te ahua o te pewa he pai ake te kapinga, he ngawari ki te whakakotahi ki nga tarau, tarau waatea, tarau jogging, etc.

●Ko te taumaha ngawari te toronga o runga ma te ringaringa poto, he tino pai mo te yoga, Pilates, korikori, tinana, kakahu o ia ra ranei.Ka taea e koe te kakahu i nga wa katoa e hiahia ana koe.He ahua ataahua, he paki ina mahi koe i nga hakinakina.Ka taea e matou te whakaputa momo T-hate rereke mena ka taea e koe te tuku korero me etahi atu korero.